Sem tempo? Adote micro-hábitos de autocuidado
A dinâmica “apressada” da vida moderna, na qual articulamos diferentes responsabilidades na rotina, talvez faça você acreditar que nunca têm tempo suficiente para cuidar de si mesma, que práticas de autocuidado são demoradas ou, até mesmo, “perda de tempo”. Preciso destacar que autocuidado tem mais a ver com o nosso jeito de agir no dia […]
10 aprendizados em 10 anos praticando autocuidado integral no dia a dia
Em janeiro de 2025, completo 10 anos desde que participei da minha primeira imersão em meditação, ampliei meu foco no desenvolvimento intelectual e profissional, e passei a cuidar da pessoa que estou de forma integral. Por isso, vou aproveitar para compartilhar com você 10 aprendizados que adquiri ao longo dessa jornada praticando autocuidado integral e, […]
Inteligência emocional, gestão emocional e agilidade emocional: Qual a diferença e por onde começar?
O que vem à sua mente quando você escuta o termo “inteligência emocional”? Talvez o nome de Daniel Goleman e seu famoso livro Inteligência Emocional seja uma das primeiras coisas que você pensa. O livro de Goleman é um dos grandes responsáveis por popularizar esse termo nos dias de hoje. Mas você sabe por que […]
Quais hábitos aumentam o seu bem-estar?
Em 2016 assisti “Happy: Você é feliz?”. No documentário os pesquisadores entrevistados sugerem que o nosso nível de felicidade é influenciado por três fatores: O que esse dado quer nos dizer? Em teoria, revela que os hábitos influenciam o nível de felicidade de uma pessoa. Ou seja, a gente pode criar condições para ser mais […]
Autocuidado não é apenas praticar atividade física
Quando falamos em autocuidado, muitas pessoas imediatamente associam o termo a exercícios físicos ou cuidados com a aparência, como frequentar salões de beleza, seguir rotinas elaboradas de skincare ou se dedicar a uma atividade física. Embora essas sejam formas válidas de cuidado, elas não refletem o conceito em sua totalidade. Na verdade, o autocuidado é […]
O que você ainda não notou por trás do buzz em torno da saúde mental
Nas últimas semanas, vi algumas manchetes indicando que “saúde mental” será um dos principais temas abordados pelo setor de Recursos Humanos das empresas em 2025. Talvez você já tenha notado o crescente interesse por saúde mental, mas ainda não tenha percebido que esse “buzz” é, na verdade, um sintoma da falta de conversa sobre autocuidado […]
Como vou ser triste se em 2024 eu…
Seus momentos de tristeza não anulam os de alegria, vice-versa. E alegria também não é felicidade Quando comecei a pesquisar bem-estar, me incomodava ver a palavra “felicidade” na capa de muitos livros sobre o tema. Me incomodava porque como o senso comum nos leva a acreditar, eu confundia a emoção “alegria” com “felicidade”. Logo, pensava: […]
Como você está se sentindo?
Quantas vezes você fez esta pergunta para si mesma ao longo do ano? As nossas emoções têm um impacto profundo em todas as dimensões da nossa vida. Elas influenciam a nossa atenção, memória, capacidade de aprendizagem, processo de tomada de decisões, qualidade dos nossos relacionamentos, criatividade e o bem-estar geral. Apesar dessa influência abrangente, muitas […]
As suas emoções são inimigas ou aliadas do seu bem-estar?
Em meio ao ritmo frenético das atividades diárias e às demandas constantes da rotina, você pode passar os seus dias desconectada de si mesma, deixar de acolher as suas emoções e sentimentos. O impacto dessa negligência é mais profundo do que imaginamos. Sem a devida atenção e compreensão, nossas emoções podem se transformar em inimigas […]
Como tornar o autocuidado uma prioridade na sua rotina?
Você já parou para pensar que o ano não começa nem termina de fato? A vida segue em uma continuidade ininterrupta, em que um ano é apenas a extensão do anterior. No entanto, é justamente nessa sensação de continuidade que, muitas vezes, esquecemos de cuidar do que é mais importante: nós mesmas. No dia a […]
