Assista às 3 aulas abertas de gerenciamento emocional:
50 aulas com contextualização teórica e exercícios práticos
Apostila com atividades para você aplicar o conhecimento no dia a dia
Aulas gravadas disponíveis em plataforma digital para você acessar os conteúdos quando e onde quiser
Sessões mensais ao vivo para tira-dúvidas
Método validado ao invés de aulas avulsas
12 meses de acesso ao curso na LEVE
Reconhecer a ocorrência de uma emoção, percebendo uma mudança nos próprios pensamentos, na energia, no corpo ou na expressão facial, na linguagem corporal ou na voz de outra pessoa. Essa é a primeira pista de que algo importante está acontecendo.
Fazer conexões entre uma experiência emocional e os termos precisos para descrevê-la. Pessoas com um “vocabulário de sentimentos” mais maduro conseguem diferenciar emoções relacionadas, como satisfação, felicidade, euforia e êxtase. Rotular emoções com precisão aumenta a autoconsciência e nos permite adotar a estratégia mais adequada para lidar com cada experiência emocional.
Saber a causa das emoções e perceber como elas influenciam os pensamentos e as decisões. Isso nos ajuda a refinar as previsões sobre o nosso comportamento e o comportamento dos outros.
Envolve monitorar, moderar e modificar as reações emocionais de maneiras úteis, a fim de alcançar objetivos pessoais e profissionais. Isso não significa ignorar emoções inconvenientes; ao contrário, trata-se de aprender a aceitá-las e lidar com elas. Pessoas com essa habilidade empregam estratégias para gerenciar as próprias emoções e ajudar os outros com as deles.
Saber como e quando mostrar nossas emoções, dependendo do ambiente, das pessoas com quem estamos e do contexto geral. As pessoas com essa habilidade desenvolvida entendem que as regras não faladas para a expressão emocional, também chamada de “regras de exibição”, geralmente direcionam a melhor maneira de expressar o que sentem e modificam seus comportamentos de acordo com elas. Também comunicam emoções ao invés de reprimí-las.
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Tenho certeza que gerenciar emoções vai transformar a maneira como você se sente na rotina. De todo modo, saiba que por lei, você tem até 7 dias para solicitar reebolso.
Aline Xavier é a fundadora da Pessoa Melhor. Aos 24 anos, ao dar check em seus objetivos profissionais e intelectuais até ali, diferente do que poderia ter imaginado, sentia que “faltava algo”. Um mês antes da defesa da sua dissertação de mestrado participou de uma imersão em meditação. Naquele momento iniciou o seu processo de autoconhecimento e começou a se interessar por temas relacionados ao bem-estar. Expandiu o seu foco do desenvolvimento acadêmico e profissional, e passou a cultivar a pessoa que estava de forma integral.
Ao adotar comportamentos e hábitos de autocuidado físico, mental, espiritual e emocional no dia a dia, começou a vivenciar um estado de bem-estar mais constante e mais profundo chamado de plenitude ou felicidade genuína. Conheceu uma “nova versão” sua mais leve que carinhosamente chamava de Aline Solar. Desde 2015 o bem-estar se tornou o seu tema central de pesquisa e capacitação. De forma espontânea, em 2017, começou a transbordar os seus aprendizados teóricos e práticos na Pessoa Melhor.
Para atender uma demanda reprimida, em 2020 deixou a sala de aula da universidade e começou a lecionar para as alunas da @pessoamelhor. Primeiro em aulas abertas no Instagram/YouTube que evoluíram para workshops pagos e mentorias, dando origem aos cursos gravados agora disponibilizados na LEVE.
Seu talento é a pesquisa, jornalista, mestre em comunicação e sociedade pela Universidade de Brasília, com especializações em Emoções e regulação emocional: questões filosóficas e psicológicas (UFMG), e Mediação de conflitos (PUC Minas), Aline encontrou na Pessoa Melhor um profundo senso de missão e propósito. Hoje, além de atuar como jornalista, pesquisadora, consultora e professora em bem-estar, desenvolve produtos e serviços para facilitar a prática do autocuidado integral no dia a dia.