Conteúdo disponível na Leve: a plataforma de educação para você desenvolver competências e hábitos que aumentam o seu bem-estar na rotina.
GERENCIE EMOÇÕES
Aumente o seu autoconhecimento emocional e aplique técnicas de gestão emocional no dia a dia.
CURSO 1: Fundamentos do autoconhecimento emocional
No curso Fundamentos do autoconhecimento emocional você vai:
- Entender como você aprendeu a sentir
- Conhecer a origem das emoções
- Diferenciar emoções, sentimentos e humor
- Aumentar o seu vocabulário emocional
- Diferenciar julgamentos de sentimentos
- Entender os seus padrões de comportamento diante de cada emoção
- Entender como ocorre um episódio emocional na prática
- Identificar porque está se sentindo de determinada forma
- Identificar se adota o padrão ruminador ou reprimido
- Reconhecer as suas necessidades emocionais
- Identificar as suas rotas de fuga de emoções desagradáveis
CURSO 2: Técnicas de gerenciamento emocional
No curso Técnicas de gerenciamento emocional você vai:
- Entender por que você reage de forma intensa
- Identificar armadilhas de pensamento
- Aprender como deixar de reagir e começar a responder
- Reconheça a relação entre pensamentos automáticos, pressupostos subjacentes e crenças nucleares
- Praticar acolher emoções e sentimentos
- Aprender agir com base em valores ao invés de reagir na emoção
- Aprender a criar estados emocionais positivos
- Aprender a lidar com a ruminação e com o ressentimento
- Aprender a lidar com emoções desagradáveis como a raiva, culpa, medo, vergonha, nojo, tristeza
- Aumentar a sua resiliência sem atropelar, nem negar emoções desagradáveis
- Reconhecer o lado bom das emoções difíceis
- Desenvolver a mentalidade de que emoções são como ondas: precisam fluir. Vir e partirem.
Pessoas que já transformaram a sua forma de lidar com emoções no dia a dia.
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Dúvidas frequentes:
As aulas são gravadas e com acesso imediato após a matrícula.
Todas as alunas inscritas na plataforma podem participar da mentoria coletiva que ocorre uma vez por mês ao vivo. A mentoria é uma oportunidade de sanar dúvidas sobre a aplicação dos conteúdos na rotina.
Envie um e-mail para contato@pessoamelhor manifestando o seu interesse na mentoria individual ou entre em contato no +55 31 9 9939-4363
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