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autocuidado, bem-estar, estresse

É possível ter “sucesso” e saúde emocional?

Problemas relacionados à saúde mental e emocional são cada vez mais comuns. Não raro surge alguma notícia sobre declarações de pessoas com fama e fortuna que revelam sentirem-se tristes apesar de suas conquistas. Em um primeiro momento talvez você resista a empatizar com essas celebridades. Afinal, elas “têm tudo”, “alcançaram o sucesso”, “estão reclamando de quê?”, “quem sofre …

autocuidado, bem-estar, comportamento, estresse, relacionamentos

Tristeza: o que é, de onde vem, quais os tipos e como lidar com ela?

Ao longo da vida somos confrontados com diversas situações em que experienciamos tristeza, como quando entramos em conflito em nossos relacionamentos, nos acidentamos, nossas expectativas são frustradas, presenciamos tragédias e injustiças, divagamos sobre questões existenciais,  adoecemos, acompanhamos o adoecimento ou vivenciamos a morte de pessoas queridas.  É na infância que aprendemos (ou não) a expressar que …

autocuidado, bem-estar, comportamento

Como fazer uma reflexão de fim de ano?

As vibrações de dezembro tendem à fazer com que até quem não tem o hábito de se conectar consigo se torne mais introspectivo, concorda? Afinal, todos sentimos esse anseio de refletir  sobre o que passou e projetar o novo cicloue será iniciado. O mais contraditório é que isso ocorre em um dos períodos mais conturbados …

autocuidado, bem-estar, comportamento, estresse, relacionamentos

A importância das histórias que você conta sobre si e para si mesmo na construção da autoimagem

Diariamente construímos narrativas sobre nós inconscientemente. Para evitarmos o autoengano e a criação de uma imagem iconerente com a nossa essência, é importante ter clareza sobre o que nos aconteceu e do impacto de nossas histórias na construção do nosso eu para a gente e para o outro. Maria foi demitida. Em casa, desabafa com …

autocuidado, bem-estar, estresse, relacionamentos

Como começar a meditar? Conheça a meditação da atenção plena, AKA mindfulness

Para começar a nossa conversa, preciso esclarecer que meditação é diferente da prática de exercícios de concentração e de fortalecimento da atenção. Mas aqui, para facilitar o uso feito da palavra pelo senso comum, também vamos usar o termo meditação para nos referirmos à prática de mindfulness (atenção plena). A prática consiste em manter a …

autocuidado, bem-estar, comportamento, estresse

Gratidão: por que devo aderir à onda?

A onda de gratidão que invadiu nosso cotidiano, especialmente nas redes sociais, deu origem a pelo menos três grupos de pessoas.O primeiro formado por pessoas que aderiram à onda, o segundo pelas que começaram a repudiar o termo devido sua “banalização”, e o terceiro por quem simplesmente não se deu conta do que está acontecendo. …

atvidade física, autocuidado, bem-estar, comportamento, estresse

Quais hábitos aumentam o seu bem-estar e como monitorá-los?

Ano passado assisti Happy: Você é feliz?. No documentário, os pesquisadores entrevistados sugerem que o nosso nível de felicidade é influenciado por três fatores: 40% às atividades que escolhemos fazer regulamente; 50% seriam determinados pelos genes, e 10% pelo lugar em que vivemos, idade, emprego, dinheiro, saúde e situação social. O que esse dado quer …

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